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葉酸は野菜に多く含まれた成分

葉酸が多く含まれている野菜についてですが、冬が旬の小松菜、初春に店頭に並ぶ菜の花や、夏のモロヘイヤなど、青菜の野菜に多く含まれています。

 

妊娠が発覚してから、出来るだけ早く、こうした野菜などで葉酸を摂取するようにすれば、胎児の先天異常を発症させにくくすると知られています。

 

とはいえ、毎日大量の野菜を食べることが難しいという場合には、納豆や貝類を食べるのをおススメします。

 

大きくなってきたお腹を見ると、最近まで不妊治療に通っていたのが嘘のようです。

 

疑いはじめたのは結婚3周年を迎える前でした。

 

タイミングがわかるよう基礎体温アプリを使ってみましたが、ぜんぜん妊娠できなくて、親しい友人たちの話題も赤ちゃん中心となり、このままだったらどうしようと落ち込みました。

 

ウィメンズクリニックでは多嚢胞性卵巣症候群と診断され、排卵誘発剤の処方を受けると、三周期目で赤ちゃんを授かることができました。

 

原因がわからないときは早めに受診したほうがいいということでしょう。

 

妊娠中に葉酸が不足すると赤ちゃんの順調な成長が妨げられる可能性を高めます。

 

神経管閉鎖障害は先天性障害の一種ですが、その異常を起こしてしまうことがあり、障害が重いと無脳症になるため流産、死産という結果をもたらします。

 

障害を起こすリスクは少しでも下げることが望ましいので妊娠初期のうちに葉酸を意識して摂ることが望ましいのです。

 

多くの女性が自分のことを冷え性だと思っているという調査結果があります。

 

妊活をしている人にとって冷えは天敵で、冷え性の改善ということも大事な妊活の一環です。

 

そういうわけで、腹巻とか冷え取り靴下などが冷えの解消の手助けになります。

 

実際に、このようなものを使ってから、妊娠出来たという人も多く、容易にできてしかも効果もありそうな妊活だと言うことが出来るでしょう。

 

妊娠のひと月前から妊娠初期の、胎児の成長初期段階において忘れてはならない大切な栄養素が、葉酸ですよね。

 

母子ともに健康な体でいるためにも、サプリメント等で葉酸を摂取し、葉酸が不足しないように注意すると良いでしょう。

 

ところで、理想的な葉酸の摂取量はどれほどなのでしょうか。

 

厚生労働省の発表によりますと1日0.4mgをきちんと摂取することが求められていますね。

 

葉酸は野菜に多く含まれた成分ですが、食事だけで十分かというと難しいと思いますから、サプリを飲んで、無理なく葉酸を摂取しましょう。

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